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- 조회 : 11,715
(복부근육) 행잉 레그 레이즈
글쓴이 : 돈천사 (59.♡.187.16)
행잉 레그 레이스는 운동효과는 좋으나 매달림 그 자체가 힘들기 때문에 체중이 많이 나가는 사람이 매달리어 무릎을 올리는 연습을 자주하여 악력과 팔의 힘이 쌔어져야 운동을 실시할 수 있다.
① 어깨넓이 만큼 손을 벌리고 철봉에 매달린다.
② 무릎을 약간 굽혀서 발을 턱밑까지 올린다.
③ 다시 처음자세로 돌아온다.
● 내릴 때 천천히 내리며 집중력이 요구된다.
● 다리나 무릎을 올릴 때 호흡을 뱉고 내릴 때 호흡을 들여 쉰다.
아래 배를 공략할 때 매우 효과적인 운동입니다.
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