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(복부근육) 행잉 니 레이즈

 글쓴이 : 돈천사 (59.♡.187.16)

복부 운동을 할 때 이 운동을 가장 먼저 하는것이 좋을수 있다. 이유는 운동이
어려운 운동이기 때문이다.

<운동순서>

① 어깨너비 보다 약간 넓게 그립을 잡고 손바닥은 앞을 향하도록 한다.
② 다리를 쭉 펴서 몸이 완전히 일자가 되게 매달린다.
③ 매달린 채 허벅지가 바닥과 거의 평행이 될 때까지 다리를 천천히 올린다.
④ 이렇게 다리를 들어올린 상태에서 조금 멈추었다가 천천히 다시 시작 자세로
  다리를 내린다.

<주의 및 참고사항>

● 상체가 움직이지 않게 약간 구부린다.
● 운동을 할 때마다 1회씩 횟수를 늘려간다고 생각하고 운동을 꾸준히 한다.

<효과>

복부 아랫부분

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