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(복부근육) 레그 레이즈

 글쓴이 : 돈천사 (59.♡.187.16)

<운동순서>

① 마루나 싣업보드에 누워서 손을 윗부분에 잡고 자세를 취한다.
② 두 다리를 똑바로 편채로 위로 들어올린 후 다시 원래의 자세로 돌아온다.

<주의 및 참고사항>

● 서서히 동작을 실시한다. 운동 강도를 높이고자 할 때는 발에 중량을 달고 실시한다

<효과>

복부(복직근, 외북사근, 내복사근)의 아래 부분에 효과가 크다.

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